開始Poo-Free
早在2018 年的懷孕期時爲了去除孕期時頭髮的油膩感和頭髮殘留的洗髮精氣味，我開始使用稀釋的洗髮水混合極少量自製的環保酵素來洗頭髮，這樣的習慣已經維持了兩年。直到2020年懷二胎時仍覺得清潔過後頭髮上的頭油氣味可以再減少，於是嘗試了用清水按摩和清洗頭皮部分，然後用稀釋洗髮水清洗頭髮部分去除氣味，效果非常好。後來更在網上接觸到Poo-free洗頭的概念，便順便試試。
希望能改善頭皮出油的狀況並減少化學污染和洗髮精的塑料包裝棄置。
漸漸步向Poo-free
在網上看到很多實行poo-free的人都很快進入全清水洗頭甚至幾天才洗一次的階段，權衡輕重後我實在沒勇氣熬過排油期，於是決定每天洗頭時減少洗髮水用量以維持自己能忍受的狀態去見人和上班。我不采取小梳打和醋的原因是它們的酸堿值都高於或低於我們的皮膚，所以想避免它們帶給頭皮任何刺激。而不使用麵粉是因爲怕麵粉和清水混合後形成麵筋在排水時堵塞渠道。
第一晚：Poo-free 的第一晚洗頭是用一小勺玉米粉加三顆黃豆分量的洗髮精混合一杯清水而成的粉水。首先梳理頭髮，然後用溫水沖濕並同時用指腹輕輕按摩頭皮。然後用粉水分多次倒在頭髮上並用手從接近髮根處抹勻到髮梢。最後用溫水沖乾净頭皮和頭髮。頭髮的手感是很乾净跟平常用洗髮精沒分別。乾頭髮時先用毛巾印乾頭髮，然後用風筒的熱風吹乾頭皮和頭髮直至九成乾。乾好的頭髮很清爽，有輕微洗髮精的味道。隔天起床頭髮仍清爽。
第二晚：決定再減少洗髮精的用量，用了一小勺玉米粉加兩顆黃豆分量的洗髮精混合一杯清水而成的粉水。首先梳理頭髮，然後用溫水沖濕並同時用指腹輕輕按摩頭皮。然後用粉水分多次倒在頭髮上（避開頭皮）並用手從接近髮根處抹勻到髮梢。最後用溫水沖乾净頭皮和頭髮。頭髮的手感是比較澀沖水時摸頭髮後手指有蠟感。乾頭髮時先用毛巾印乾頭髮，然後用風筒的熱風吹乾頭皮和頭髮直至九成乾。乾好的頭髮很清爽，有輕微洗髮精的味道。隔天起床頭髮仍清爽。
第三晚：決定完全不用洗髮精，用了一小勺玉米粉加幾顆鹽和幾顆砂糖的洗髮精混合一杯清水而成的粉水。首先梳理頭髮，然後按摩頭皮。用粉水分多次倒在頭髮上（避開頭皮）並用手抹勻到髮梢。最後用溫水沖乾净。頭髮的手感是明顯很澀，沖水時摸頭髮後手指有蠟感，於是多沖水一會。乾頭髮時先用毛巾印乾頭髮，然後用風筒的熱風吹乾頭皮和頭髮直至九成乾，完全沒有洗髮精頭髮好像要多些時間才能吹乾而且比較重。乾好的頭髮很蓬鬆，有輕微介乎不知道是蠟還是油的感覺，一兩個小時後就清爽些。睡覺後頭髮狀態還可以， 但下午時後腦部分的底層頭髮摸上去有油膩感不會癢，但我還是忍耐到晚上才洗頭。
第四日（周日）：完全不用洗髮精，上午去運動出了汗，於是決定提早洗一次頭髮，用了一小勺玉米粉加幾顆鹽和幾顆砂糖的洗髮精混合清水成粉水。梳理好頭髮，然後按摩頭皮。用粉水分多次倒在頭髮並抹勻。最後用溫水沖乾净。頭髮的手感是明顯很澀，沖水時摸頭髮後手指有蠟感。乾頭髮時先用毛巾印乾頭髮，然後用風筒的熱風吹乾頭皮和頭髮直至九成乾，仍需要多些時間才能吹乾而且頭髮重。乾好的頭髮蓬鬆，還是有蠟的感覺，一兩個小時後就清爽些直到晚上還不錯。
晚上回家後已經九點多，再用同一配方洗一次和吹乾。睡覺後頭髮狀態還可以，直接梳頭後就上班，沒有臭味/頭皮屑/油膩感。必要時會把頭髮綁成馬尾，神奇的是馬尾頭頂的部分比以前用洗髮水時更蓬鬆，綁久了也沒有塌下去。
這是Poo-free第四天下午四點有梳頭髮的狀態：
第五日（周一晚上）：完全不用洗髮精，用一小勺玉米粉加幾顆鹽混合清水成粉水。洗髮時頭髮的手感是有一點澀，沖水時摸頭髮後手指有蠟感。抹乾和吹乾頭髮直至九成乾，仍需要多些時間才能吹乾而且頭髮重。乾好的頭髮蓬鬆和有蠟的感覺，一兩個小時後就清爽些直到晚上還是厚重。
睡覺後頭髮狀態還可以，直接梳頭後就上班，沒有臭味/頭皮屑， 油膩感少許，手覺得有油但照鏡子看不出來。早上微雨頭髮被弄濕了，好像更厚重了，但梳頭後照鏡子看不出油膩。在辦公室時把頭髮綁成馬尾。
第六日（周二晚上）：完全不用洗髮精，用暖清水和冷清水。先用暖水，洗頭皮和頭髮時頭髮的手感是有一點油，最後用冷水沖頭髮部分時摸頭髮後手指有蠟感。抹乾和吹乾頭髮直至九成乾，仍需要多些時間才能吹乾而且頭髮厚重。乾好的頭髮算是蓬鬆和有蠟的感覺，一個小時照鏡子時清爽些直到晚上還是厚重。
睡覺後頭髮狀態還是有蠟感但從鏡子看很正常乾净，由於覺得蠟感重，所以梳頭綁馬尾後就上班，沒有臭味/頭皮屑， 油膩感少許，整天間中手摸時覺得有油但照鏡子看不出來。在辦公室一整天都綁著馬尾。希望清水方法能持續下去不會太難受。下圖是當天下午頭髮的外觀：
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